シルバー体操

介護食い止めを目指して茨城県が取り組んでいる体操。



その名も「シルバーリハビリ体操」。



この体操が、この年７年目を迎える。



ひざを伸ばして座る。

かかとを上げる。

ひざをゆるりと横わきに動かしたりする。




これらの運動は腰部の腸腰筋を鍛練体操。



実はこの筋肉がひざを上げるのに大事な役目を果たす。



別の運動では、お尻を片はしずつ互い違いに上げ下げ。



腰方形筋を鍛えることで、ぎっくり腰などの食い止めに。



どの体操も運動がゆったりしているが、転倒防止などに有益筋肉の強化を目指す。





やはり運動は大事だ。



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